身長を伸ばすためには牛乳を飲みなさい！と言われてきた方は多いと思います。 これは多くの方が知っている通り、身長が高くなるためにカルシウムが不可欠だからです。
カルシウムは骨を成長させるというより、骨を丈夫にすることに一役買っていますので、そこは勘違いしないようにする必要があります（骨の材料になるのはたんぱく質です）。 しかし、骨がもろくなってしまうと成長を阻害することも事実ですから、適切な量を摂取する必要があるでしょう。
最近では牛乳嫌いが進んだり、魚よりも肉を食べることが多くなったりしたことで、日本人のカルシウム摂取量は減少しているそうです。 牛乳が苦手ながら、無理して飲むのではなくチーズやヨーグルトを食べてみることができます。
魚や海藻類など、海産物からもカルシウムを摂ることができます。 カルシウム＝牛乳と考えるのではなく、様々な食品からカルシウムを摂り入れていくことができますので、柔軟に対処していきましょう。
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